O Jejum
- Fanny
- 9 de mai.
- 4 min de leitura
O jejum é um método simples e eficaz de regeneração e limpeza do organismo.
Utilizado desde sempre por humanos e animais em caso de doença ou lesão, permite activar as capacidades de autocura do corpo.
Detox e regeneração
O jejum consiste em colocar o organismo em repouso através da privação de alimentos.
A digestão utiliza muita energia — quando paramos de comer, poupamos essa energia e o organismo redireciona-a naturalmente para outras funções, em particular para a limpeza interna do corpo.
É um processo natural que se activa automaticamente, mas que convém acompanhar para beneficiar plenamente de todas as suas vantagens.
Existem vários tipos de jejum (jejum intermitente, jejum hídrico, jejum seco, jejum longo) e é importante não se aventurar sem preparação prévia.
Como em tudo, é essencial personalizar e adaptar o tipo de jejum, a duração, a preparação e a retoma alimentar em função do temperamento, da vitalidade e da situação actual a nível físico, fisiológico e emocional.
Faça-se acompanhar e informe-se para viver uma experiência positiva e eficaz.
Bem acompanhado para optimizar os efeitos
O jejum deveria idealmente ser sempre bem preparado e acompanhado.
É importante preparar o organismo para esta restrição alimentar através de uma transição alimentar pré-jejum — aligeirar progressivamente a alimentação para que o corpo se prepare suavemente, sempre adaptada ao ponto de partida de cada pessoa.
Esta fase de preparação adapta-se à sua alimentação habitual, ao seu temperamento, ao seu estado de saúde e à sua vitalidade.
Mas sobretudo, o jejum deve ser seguido de uma fase que se chama a retoma alimentar.
É a fase mais importante. Trata-se de retomar suavemente, com alimentos adequados em quantidades adaptadas, de forma doce e progressiva.
É a fase mais difícil porque as tentações podem ser grandes, sobretudo se estiver sozinha e sem acompanhamento. O apoio emocional neste momento faz uma enorme diferença.
A alimentação crudívora é bem adaptada para esta fase de retoma: legumes e frutas em quantidades razoáveis.
Sistema imunitário
Numa época em que se fala constantemente do sistema imunitário, posto à prova pela alimentação inadequada e pelo ritmo de vida intenso, o jejum é uma solução maravilhosa para cuidar preventivamente da saúde.
O jejum permite uma limpeza profunda do organismo, activando e optimizando o funcionamento do sistema imunitário.
Ao adaptar o protocolo de jejum à sua situação pessoal, podemos direccionar a limpeza e oferecer uma verdadeira oportunidade de regeneração a vários níveis: físico, ao limpar o organismo e fortalecer a imunidade, e emocional, ao proporcionar uma clareza mental incrível.
O jejum para as mulheres
Enquanto mulher, perguntamo-nos muitas vezes se o jejum é adequado para nós.
A resposta é Sim! O jejum é adequado para as mulheres e muito útil para se regenerar em profundidade.
Bem acompanhada, pode-se fazer jejum a quase qualquer idade, adaptando o protocolo a cada uma.
As condições serão personalizadas segundo a fase de vida: o jejum é muito útil antes de uma gravidez, em pré-conceção. Também se pode fazer jejum após ter filhos, uma vez desmamados e recuperada suficiente energia e vitalidade.
O jejum é igualmente muito indicado na fase de pré-menopausa ou pós-menopausa.
Para as mulheres com ciclo menstrual, as condições do jejum adaptam-se também em função da fase menstrual.
É importante ter todos estes elementos em conta para que o jejum seja o mais eficaz e o mais confortável possível.
As emoções
O jejum exige esforço e pode representar um verdadeiro desafio psicológico para muitas de nós!
Parar de comer, que ideia?!
Mas uma vez que tenha feito jejum bem acompanhada e experimentado os efeitos profundos que pode gerar, terá o instrumento de saúde mais poderoso para caminhar para a autonomia em matéria de saúde.
É um caminho que a convido a explorar em suavidade, com muito respeito por si mesma e com conselhos personalizados.
O jejum é a limpeza e a regeneração profunda do corpo físico...
Mas não só!
Fala-se menos disto, mas os efeitos podem também ser incríveis a nível psico-emocional.
Com o organismo físico libertado de toxinas e aliviado do trabalho digestivo, é comum sentir uma grande clareza mental e emocional.
O jejum não vai resolver todos os seus problemas, claro, mas pode permitir-lhe ver com mais clareza para tomar boas decisões.
Fazer jejum num quadro natural e bem rodeada permite reconectar-se com os elementos naturais e, portanto, com a própria natureza interior.
É mais fácil fazer jejum em grupo num quadro natural do que sozinha no seu apartamento na cidade!
É mais confortável ser acompanhada e tranquilizada em cada etapa por uma profissional especializada e experiente.
Para começar
Para começar sozinha, é mais simples e acessível experimentar o jejum intermitente suprimindo o pequeno-almoço ou o jantar.
Se estiver em plena saúde, pode também experimentar um dia de monodieta.
Faça-se aconselhar para ter as chaves certas e começar com toda a segurança.
Em resumo...
Informe-se e experimente o jejum de forma acompanhada para começar.
É um instrumento poderoso de saúde!
Ofereça uma pausa ao seu organismo para uma regeneração profunda.
Escolha um quadro natural e repousante para alargar os benefícios físicos aos benefícios psico-emocionais.
Acompanho-a em retiros de jejum personalizados e de alimentação vitalidade, e através de consultas individuais.
Se não puder deslocar-se, acompanho-a à distância para um jejum personalizado. Consultas diárias para fazer o ponto, exercícios, escuta, partilha...
Fanny RUSSAOUEN MARTINS
Naturopata Higienista, especializada na saúde das mulheres e das crianças
Pré-conceção, Gravidez, Amamentação, Crianças, Adolescentes, Puberdade, Ciclos femininos, Menopausa
Retiros de jejum e de alimentação crudívora em Portugal
Consultas à distância e em Aljezur, Portugal
fannynaturo@mailo.com
www.fannynaturo.com
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