A Menopausa : Uma Abordagem Natural
- Fanny
- 9 de mai.
- 7 min de leitura
Hoje fala-se da menopausa como se fosse uma doença!
Na realidade, trata-se de uma passagem, uma etapa, que se estende ao longo de vários anos e traz, progressivamente, mudanças hormonais.
Estas mudanças hormonais levam o corpo da mulher, entre outras coisas, ao fim da fertilidade.
Existe um fenómeno próximo da menopausa nos homens — chama-se andropausa.
É possível viver uma menopausa sem sintomas desagradáveis e aproveitar plenamente esta etapa da vida.
Os Diferentes Estágios da Menopausa
Tal como a puberdade nos adolescentes, que decorre em várias etapas de forma progressiva, a menopausa também se instala mais ou menos discretamente em vários estágios.
A pré-menopausa: as mudanças hormonais chegam, mas a mulher continua a ter menstruação.
Esta pode ir-se modificando: ciclos cada vez mais irregulares, regras muito abundantes, ausência de regras em alguns ciclos, afrontamentos, etc.
Depois, a menopausa propriamente dita: as regras cessam e podem surgir diversas consequências.
A situação hormonal estabiliza-se.
A menstruação permitia ao organismo eliminar certos resíduos e toxinas — o corpo perde então esta saída e utiliza por vezes várias estratégias para compensar, como a transpiração.
Como toda a etapa e toda a mudança hormonal, a menopausa é um fenómeno completamente normal e natural.
Uma mulher que chegasse à menopausa em perfeita saúde, em equilíbrio completo e em estado de harmonia geral, teria poucos ou nenhuns incómodos.
Os incómodos ligados à menopausa são o reflexo de um desequilíbrio geral — e por isso é importante trabalhar sobre este desequilíbrio global, sobre o terreno biológico de cada uma, para restaurar a harmonia e diminuir os sintomas.
O Melhor Tratamento Natural para a Menopausa
A melhor prevenção e o melhor tratamento natural para a menopausa é cuidar do seu terreno biológico!
Como sempre, um organismo harmonioso, em equilíbrio geral, vai permitir ao corpo evitar ou pelo menos limitar estes famosos incómodos.
Alimentação, plantas, chas para o terreno, exercício, respiração, sono, repouso, digestão, eliminação... tudo isso vai permitir que a mulher viva uma menopausa serena.
O acompanhamento psico-emocional é igualmente essencial.
A imagem da mulher ideal no Ocidente é uma mulher jovem, ativa, que não parece envelhecer!
As mulheres nos filmes ou nas séries de televisão raramente ultrapassam os cinquenta anos — e têm sempre um ar radiante, sem rugas, sem cabelos brancos!
Esconde-se a mulher com mais de 50 anos, enquanto o homem tem uma imagem mais positiva nesta fase da sua vida, com mais presença mediática durante mais alguns anos.
As mulheres que são mães chegam muitas vezes a esta fase quando os filhos "saem do ninho".
Tendo geralmente dedicado mais tempo aos filhos, são mais afetadas do que os pais pela sua partida.
Poder-se-ia dizer que uma parte delas perde a sua missão — e se não tiverem antecipado isso, pode ser um período emocional difícil e intenso.
Manter uma vida ativa, fazer coisas que nos agradam, socializar, mover-se, fazer atividade física, comer bem, dormir bem... tudo isso vai contribuir para o bom equilíbrio da mulher nesta fase da vida.
Ela torna-se gradualmente uma mulher sábia — com experiência, que pode transmitir essa experiência.
É assim que se via as pessoas mais velhas nas sociedades tradicionais: como sábios com saber e experiência.
É também útil aprender a reconhecer a sua ciclicidade apesar da cessação das regras.
Muitas mulheres não tiveram a oportunidade de conhecer o poder dos seus ciclos durante a sua vida fértil.
Mas nunca é tarde demais — e é muito interessante aprender a identificar os seus ritmos pessoais para adaptar a sua vida e as suas atividades à sua energia e vibração individual.
Formas Naturais de Apoiar Esta Transição
Como em tudo, a melhor prevenção é cuidar do nosso terreno biológico.
Trata-se de procurar um equilíbrio holístico que inclua a harmonia do corpo e a harmonia do ser.
— Cuidar do seu organismo:
Comer bem, mover-se, respirar, estar em movimento, aumentar suavemente as capacidades de adaptação sem colocar o organismo em sofrimento, respeitar-se, ouvir-se, fazer-se bem.
— Cuidar das suas emoções:
Acolher as ondas de emoções que nos atravessam cada dia, abraçá-las e talvez por vezes tentar compreendê-las.
— Cuidar da sua energia:
Ir para a natureza, rodear-se de pessoas cuja vibração ressoe connosco, libertar-se das coisas que "drenam" a nossa energia, sentir-se em sintonia com a nossa alma e a nossa razão de ser.
Abordar os Sintomas da Menopausa de Forma Natural
Em primeiro lugar, lembremos que na saúde natural, não lutamos contra os sintomas!
Isto não é uma guerra — vamos tentar equilibrar e harmonizar o corpo.
Procuramos sempre as causas profundas, e por isso cuidamos do terreno biológico para tratar os sintomas da menopausa.
Estes sintomas podem aparecer ou não: algumas mulheres têm muitos sintomas e dificuldades durante a menopausa, enquanto outras não têm nenhum incómodo e vivem este período de transição de forma muito serena.
Isto não é uma fatalidade. Se o corpo manifesta perturbações, é uma mensagem.
Cabe-nos aprender a compreender e a descodificar estas mensagens do nosso corpo. Os sintomas podem ser variados:
— afrontamentos
— fadiga
— variações de peso
— secura da pele, dos olhos e secura vaginal
— baixo moral, períodos de depressão ou desânimo
— falta de energia e vitalidade
— perturbações dos ciclos menstruais na pré-menopausa: regras muito abundantes, dores, ciclos irregulares, mudança de cor e textura dos sangramentos
— síndrome pré-menstrual: dores, tensão mamária, irritabilidade, alterações de humor
— perturbações do sono — queda de cabelo
A melhor forma de limitar estes sintomas é cuidar de si de forma preventiva: comer bem, fazer exercício, dormir bem, cuidar das emoções, limitar o stress, desenvolver uma prática física regular.
Na naturopatia, utilizamos muitas técnicas e plantas para aliviar os sintomas da peri-menopausa.
Chás, banhos, óleos essenciais, alimentos específicos, tratamentos, cuidados, purgas, detox. Tudo com o objetivo de aliviar o organismo durante este período sensível de transição.
Acupuntura e Menopausa: É Eficaz?
A acupuntura é interessante porque trabalha em profundidade sobre a circulação energética do organismo.
Como vimos, o ideal é ter uma abordagem preventiva e global.
As abordagens sintomáticas — sejam convencionais ou alternativas — têm apenas como objetivo compensar os sintomas.
Geralmente não é muito duradouro, mesmo que haja que admitir que por vezes é eficaz a curto prazo.
Numa abordagem holística durante o período da menopausa, as mulheres geralmente notam uma melhoria significativa dos principais sintomas em algumas semanas, por vezes mais.
E se ficarem coisas por resolver, utilizaremos outras técnicas para continuar a aliviar os incómodos e, acima de tudo, procurar um equilíbrio completo que restaure a alegria de viver e a vitalidade.
A menopausa poderia ser uma libertação! Sem mais problemas de contraceção, os filhos crescem, encontramos tempo para nós próprias, podemos fazer as coisas que sempre quisemos fazer... desde que estejamos bem!
A maioria das soluções e tratamentos naturais tende a copiar os tratamentos médicos, tentando fornecer plantas fitoestrogénicas, por exemplo. Mas encontramo-nos uma vez mais em abordagens sintomáticas.
As plantas, os chas, os hidrolatos, certos exercícios podem aliviar certos sintomas.
Podemos utilizá-los como complemento de um tratamento de fundo para aliviar os incómodos.
Alguns Tratamentos Naturais em Destaque
— As plantas: considero que as plantas são aliadas muitas vezes muito úteis. Recomendo-as de bom grado durante a menopausa — mas sempre de forma global e não sintomática.
Privilegio os chas e as plantas inteiras e naturais em detrimento dos extratos!
Estou longe de acreditar que 2 cápsulas milagrosas por dia vão resolver os seus problemas.
Assuma as rédeas da sua saúde — procure acompanhamento para encontrar, reencontrar ou manter o equilíbrio completo!
Os tratamentos naturais devem sempre ser personalizados e adaptados ao seu terreno biológico.
Nem todas as mulheres precisam de tomar sálvia, por exemplo.
— A acupuntura: mais uma vez, a acupuntura, a homeopatia, a medicina tradicional chinesa, o ayurveda, assim como a naturopatia — aplicados de forma global — parecem-me todas abordagens muito boas.
Infelizmente, são uma vez mais demasiado frequentemente utilizadas de forma sintomática.
— A abordagem ayurvédica e chinesa: é uma outra forma de abordar a saúde. Tomemos o exemplo dos afrontamentos. No ayurveda e na medicina tradicional chinesa, considera-se que se trata de um excesso de fogo ou de calor no corpo.
— O jejum: limpar e regenerar o organismo parece muito adequado — desde que o jejum se faça num enquadramento adaptado e com um bom acompanhamento, especialmente para os primeiros jejuns.
Com demasiada frequência recebo chamadas de pessoas em dificuldade que jejuaram em grupo mas ficam completamente perdidas quando regressam a casa.
Limpar o organismo, aliviá-lo das sobrecargas e toxinas, permite geralmente ao corpo encontrar um melhor equilíbrio global.
É importante verificar primeiro que o organismo é capaz de se abster de alimentos sem dificuldade. Uma boa preparação, uma transição alimentar pré-jejum cuidada, e o acompanhamento da retoma alimentar são essenciais.
— A detox: pode também fazer-se um período de detox sem necessariamente jejuar.
Alguns dias de alimentação crudívora, uma monodieta, uma cura de sumos... existem muitas formas de oferecer uma pausa ao seu corpo.
É realmente útil ser acompanhada para determinar as prioridades, a forma de proceder e adaptar progressivamente a detox segundo os efeitos e sintomas sentidos. Organizo retiros de jejum e de detox em Portugal.
Em Resumo
— Cuide de si de forma preventiva: beba água de qualidade, coma alimentos saudáveis, frescos e cheios de vitalidade, faça exercício, mova-se, rodei-se de pessoas positivas, saia, aproveite a vida!
— Limpe o seu organismo regularmente para um melhor equilíbrio global, para favorecer um bom funcionamento hepático, hormonal, digestivo, urinário.
— Antecipe este período: abrande as atividades stressantes, dê a si própria tempo para relaxar e acolher as suas emoções.
— Procure acompanhamento de um naturopata ou de um profissional que a ajudará a ter perspetiva e a escolher as soluções e tratamentos naturais que lhe correspondem.
— Confie em si própria, na natureza, na vida — e ofereça a si mesma as melhores condições para viver em plena saúde, feliz e cheia de vitalidade!
Acompanho-a em consultas individuais e retiros neste caminho para a plena saúde e o equilíbrio.
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Contacto: fannynaturo@mailo.com
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